Iwwergewiicht verléieren a kuerzer Zäit mat minimalem Schued fir de Kierper ass de Wonsch vu ville Leit, déi un iwwerschësseg subkutan Fett leiden. Eng ideal Optioun wann Dir Kilogramm verléiert, heescht net Gewiicht an Ärem Portemonnaie ze verléieren. Eng Buckwheat Diät gëtt als Budget ugesinn, awer ganz effektiv Optioun fir Gewiicht ze verléieren. Mir sinn zu dëser Cerealien zënter Kandheet Gewunnecht, a fir gudde Grond. Et stellt sech eraus datt et wierklech hëllefräich ass.
Features vun der Buckwheat Diät
Op de Regaler vu Geschäfter kënnt Dir verschidden Aarte vu Buckwheat gesinn - a Kären a zerquetscht. Fir Gewiichtsverloscht ass et recommandéiert Kärelen ze benotzen, well se minimal Veraarbechtung erlieft hunn a méi Nährstoffer behalen hunn. Hutt keng Angscht virun de Kalorie Inhalt vu Buckwheat; seng Kalorien sinn éischter nëtzlech. An den nidderegen glycemesche Index mécht dës Getreide eng ideal Diät fir Gewiichtsverloscht.
Normalerweis gëtt Buckwheat a Form vu Getreide a Zoppen verbraucht. Méi fortgeschratt Käch preparéieren aner häerzlech a souguer Gourmet Platen aus et. Zimlech vill ass bekannt iwwer d'Ernärungs- a nëtzlech Mikroelementer, déi a Buckwhees enthale sinn.
Awer et ass derwäert getrennt ze ernimmen datt Buckwheat Vitamine B a P enthält, Folsäure, souwéi Kalium an Eisen, déi sou noutwendeg fir all Kierper sinn.
Dës Diät ass wierklech villsäiteg a senger Dauer. Dir kënnt et fir 1 Dag sëtzen - Ausluede, 3, 7 a 14 Deeg. Mat et kënnt Dir souguer no 18: 00 iessen, mat der eenzeger Bedingung datt d'lescht Iessen vun all Iessen oder Gedrénks op d'mannst 4 Stonne virum Schlafengehen sollt sinn.
Diät Optiounen
E Fastendag an eng Drei Deeg Diät hunn e gemeinsame Menü - nëmme Buckwheat an e Glas fettarme (1%) Kefir pro Dag. Heiansdo op engem Fastendag ass et erlaabt bis zu 1 Liter Kalorie Kefir ze drénken. Mat esou enger Ernährung kënnt Dir bis zu 1 kg iwwerschësseg Gewiicht pro Dag verléieren.
Mat enger Diät fir 7 oder 14 Deeg kann de Menü méi variéiert sinn, Geméis, sauer Uebst a Diät Fleesch oder Fësch ginn agefouert. Op enger Buckwheat Diät kënnt Dir bis zu 10 kg pro Woch an 12-14 kg an zwou Wochen verléieren.
Et gi vill verschidde Variatiounen vun der Buckwheat Diät, déi bekanntst sinn:
- streng
- Buckwheat - Kefir,
- Buckwheat + Äppel,
- sanft oder kurativ,
- Buckwheat + Geméis,
- Buckwheat + kalorienarme Mëllechprodukter,
- Buckwheat + Geméis + Mageres Fleesch a Fësch,
- Buckwheat + gedréchent Friichten.
Strikt ass déi effektiv, awer déi schwéierst, besonnesch fir déi, déi dëst Produkt net gär hunn. Während sou enger Diät kënnt Dir nëmme frësch Buckwheat a Waasser benotzen, heiansdo e Glas Kefir fir Darmfunktioun.
Buckwheat - Kefir Diät ass och zimlech strikt - Dir kënnt nëmmen Buckwheat mat Kefir pro Dag iessen oder dës zwee Produkter separat. De Volume vu Kefir soll 1 Liter sinn. Seng Feature ass datt d'lescht Iessen a Gedrénks 6 Stonnen virum Schlafengehen sollt sinn. De Rescht vun den Diätoptiounen si méi schmaacht a vill méi einfach ze sëtzen.
Dir kënnt och Diäten mëschen wann Dir Gewiicht an 14 Deeg verléiert - Dir kënnt Geméis fir e puer Deeg op d'Liewensmëttel addéieren, e puer Deeg op eng strikt oder Buckwheat-Kefir Diät verbréngen, dann erëm Geméis addéieren oder eng aner Diätoptioun fir e puer Deeg wielen.
Zwëschen den Haaptmoolzechten kënnt Dir Snacks, drénken Waasser a Kefir, awer ëmmer eng hallef Stonn oder eng Stonn virum Haaptmiel. Et ass net recommandéiert zousätzlech Gedrénks bannent enger Stonn nom Iessen ze drénken, well d'Iessen nach keng Zäit hat ze verdauen.
D'Virdeeler vum Gewiichtsverloscht op Buckwheat
Egal wéi eng Diätoptioun Dir vun den uewe genannte wielt, si hunn all gemeinsam Virdeeler:
- Disponibilitéit a raisonnabel Käschte vum Haaptbestanddeel,
- d'Effektivitéit vum Gewiichtsverloscht - bis zu 1 kg pro Dag,
- Reinigung vum Darm vun Toxine a Schlacken,
- Bluttreinigung,
- Normaliséierung vum Cholesterinspiegel,
- Gefill voll,
- d'Erscheinung verbesseren - net nëmmen eng schlank Figur, awer och gesond Neel an Hoer, schéin Haut.
Diät Nodeeler
Et ginn och Nodeeler fir d'Buckwheat Diät, awer hir Lëscht ass vill méi kleng:
- zum gréissten Deel ass et eng Mono-Diät,
- Oflehnung vu Salz, Zocker, Gewierzer féiert zu Depressioun, Aggressivitéit, Middegkeet a erhéicht Reizbarkeet,
- Restriktioun oder Oflehnung vun anere Liewensmëttelprodukter ouni d'individuell Charakteristike vum Kierper ze berücksichtegen kann et schueden,
- eng strikt Buckwheat Diät kann Verstopfung an Darmproblemer verursaachen.
Déi deeglech Kalorienzufuhr op enger strikter Diät ass manner wéi 500 kcal. Mir bidden e geschätzte Menü fir den Dag vun der Buckwheat Diät mat Geméis a Mager Fleesch a Fësch.
- Frühstück - Buckwheat a Kefir oder Téi
- Mëttegiessen - Geméis Salat, gekachten Pouletfilet oder Fësch
- Dinner - Buckwheat mat Geméis, Kefir.
Kontraindikatiounen
Gewiicht ze verléieren op sou engem vertraute Liewensmëttelprodukt ass net gëeegent fir déi folgend Kategorien vu Leit:
- schwanger a laktéierend Mammen,
- Diabetiker,
- hypertensiv Patienten,
- leiden u Krankheeten vum Verdauungssystem,
- mat Nieren oder Häerzversoen,
- déi viru kuerzem Bauchchirurgie gemaach hunn,
- Leit mat schwéier kierperlech Ustrengung.
All Mono-Diät ass recommandéiert mat Intervalle vu mindestens sechs Méint auszeféieren. Buckwheat Diät ass eng agreabel Ausnam zu dëser Regel. Dir kënnt Gewiicht verléieren an de Kierper op et an engem Mount botzen.
D'Essenz an d'Regele vun der Buckwheat Diät
Den Iwwergank zu enger Mono-Diät ass schwéier, awer de siwen Deeg Resultat wäert Iech agreabel iwwerraschen. Mat der korrekter Ëmsetzung vun der Buckwheat Diät, minus 10 kg ass einfach ze kréien. Dëst geschitt duerch déif intern Reinigung vun all Organer - Flëssegkeet, Toxine, Toxine ginn aus dem Kierper geläscht. Déi zweet Woch vum 14-Deeg Gewiichtsverloscht bréngt méi bescheiden Resultater - Dir wäert e puer Kilogramm verléieren.
D'Essenz vun der Buckwheat Diät
D'Essenz vun der Ernährung ass nëmmen ee Liewensmëttelprodukt ze iessen - Buckwheat fir 1-2 Wochen. Well dës Getreide zimmlech nahrhaft ass, musst Dir net op et hongereg. Den haardsten Deel vun der Diät ass um Top vun Äre Liiblingsiessen ze bleiwen déi Dir net wëllt Gewiicht verléieren. Fir Iech selwer an Äre Kierper net mat nëmmen Buckwheat op enger strikter Ernährung ze quälen, kënnt Dir all aner Optioun mat der Zousatz vun zousätzleche Liewensmëttel wielen.
Diätregelen
Och sou eng einfach Ernärung wéi Buckwheat huet seng eege Regelen, d'Net-Observatioun vun deenen d'Finale Resultat beaflosst.
- Methode fir Kachen ze maachen. Buckwheat Kären musse sortéiert ginn, gewascht a mat kochendem Waasser am Verhältnis vun 1: 2 gegoss ginn. Dir kënnt an engem Thermos kachen, oder wéckelen an op enger waarmer Plaz fir e puer Stonnen oder iwwer Nuecht setzen. Op dës Manéier sinn all nëtzlech Substanzen am Porridge konservéiert.
- Obligatoresch Oflehnung vu Gewierzer, Saucen, Ueleger. Zocker, Salz, Gewierzer an Aromen sinn verbueden wéinst hire schiedlechen Effekter op de Kierper - d'Akkumulation vu Flëssegkeet am Kierper oder provozéiert e Gefill vu Hunger. Saucen an all Ueleg sinn extra Fette, déi Iech verhënneren datt Dir Gewiicht verléiert.
- Strikt Kontroll vum Waasserverbrauch. All Waasser bei Raumtemperatur ass erlaabt, ausser Sekt Waasser. Dir kënnt gréngen Téi an heiansdo Kaffi drénken wann Dir et net refuséiere kënnt.
- Portioun Verdeelung. An der populärer Versioun vum Buckwheat Diätmenü musst Dir dräi Mol am Dag iessen. Méi variéiert Diätoptioune bidden bis zu 5 Iessen.
- Snacks. Méi spuersam Diätoptiounen proposéieren d'Präsenz vu Snacks, déi aus Kefir, 1 Apel oder Zitrus besteet.
- Obligatoresch Frëschheet vu Produkter. De Porridge gëtt d'Nuecht virdrun virbereet. Wann aner Produkter dobäi sinn, musse se frësch sinn, deen Dag oder e puer Deeg virdrun kaaft ginn.
- Glat zréck op normal Ernährung. Wann Dir d'Enn vun der Diät mat engem reichleche Fest feiert, ginn déi verluerene Kilogramm zréck an de Kierper erliewt e richtege Schock vun der Luededosis vu Kuelenhydrater a Fette.
Nom Enn vun der Ernährung ass et néideg fir déi éischt Woch ouni séiss a starchy Liewensmëttel, frittéiert Liewensmëttel ze halen. Mir verstinn datt dëst schwéier ass ze maachen, well Dir wëllt Iech wierklech mat eppes leckeres belounen, awer Dir kënnt net. Dir kënnt Ueleg aféieren an all 1-2 Deeg 2-3 Produkter an d'Diät addéieren. Op dës Manéier gëtt d'Resultat vun der Diät bewahrt.
D'Konformitéit mat all dësen Ufuerderungen hëlleft eng Diät z'erhalen, de Kierper ze botzen a Gewiicht ze verléieren. Wann Dir eng Verännerung vun der Hautfaarf, der Struktur vun den Hoer an den Nägel bemierkt, ass et néideg fir e Komplex vu Vitaminnen a Mineralstoffer an d'Ernährung aféieren.
Recommandéiert a verbueden Produkter
Am Menü fir all Dag vun der Buckwheat Diät, zousätzlech zu Buckwheat, sinn aner Liewensmëttelprodukter a verschiddene Versiounen erlaabt. Ënnert hinnen:
- fettarme Mëllechprodukter: Mëllech, Kefir, Gîte rural Kéis, Kéis,
- Äppel si keng séiss Zorten,
- all Geméis, ganz, gedämpft oder an Zalot, ausser Hülsenfrüchte, Gromperen, Mais,
- gedréchent Aprikosen, Prongen, Feigen, net méi wéi 2-3 Stécker pro Molzecht,
- mager Fësch, Rëndfleesch,
- Pouletfilet,
- gekachten Ee 1 Stéck pro Dag,
- Sojazooss 1 Teelöffel,
- gréng,
- Zitrounejus,
- gréngen Téi an natierleche Kaffi ouni Zocker,
- Sesam,
- natierlech Jusen ouni Zocker a Salz,
- Hunneg 1 Teelöffel e puer Deeg.
Déi deeglech Dosis Kalorien sollt net méi wéi 1500 kcal sinn.
Ënnert dem Verbuet goufen verschidde kaaft Zosen, Ueleger, Gewierzer, fetteg, séiss, Mielprodukter. Alkohol ass streng verbueden.
Menu fir 7 Deeg
D'Buckwheat Diät fir 7 Deeg gëtt als déi optimalst an der Dauer ugesinn. Och an enger strikter oder Buckwheat-Kefir Versioun vun der Ernährung kënnt Dir eng Woch halen. Mir proposéieren Iech e Proufmenü fir d'Woch.
| Deeg / Iessen | Frühstück | Owesiessen | Owesiessen |
|---|---|---|---|
| Éischten |
|
|
|
| Zweeten |
|
|
|
| Drëtten |
|
|
|
| Véierten |
|
|
|
| Fënneften |
|
|
|
| Sechsten |
|
|
|
| Siwenten |
|
|
|
Menu fir 14 Deeg
Déi strengst Aarte vun Diät si strikt Buckwheat a Buckwheat-Kefir. Et ass vill méi einfach eng gemëschte Buckwheat Diät fir 14 Deeg z'erhalen, an där den Haaptprodukt mat Geméis, Uebst a Diätfleesch ergänzt gëtt.
| Deeg / Iessen | Frühstück | Owesiessen | Owesiessen |
|---|---|---|---|
| Éischten |
|
|
|
| Zweeten |
|
|
|
| Drëtt a véiert |
|
|
|
| Fënneften |
|
|
|
| Sechsten |
|
|
|
| Siwenten |
|
|
|
| Aachten |
|
|
|
| Néngten, zéngten an eeleften |
|
|
|
| Zwieleften |
|
|
|
| Dräizéngten |
|
|
|
| Véierzéngten |
|
|
|
Rezensiounen a Resultater
Et ass schéin Gewiicht ze verléieren op vertraute Liewensmëttel déi an all Frigoen fonnt ginn. Bezuelbar Liewensmëttel, einfach Iessen, wéineg Kachkäschten - aus wat soss kann eng ideal Ernährung besteet? Et gëtt näischt méi dobäi ausser Sport .
Wann Dir déi uewe genannte berécksiichtegt, ass déi ideal Optioun fir Gewiicht ze verléieren op Liewensmëttel, déi dem Kierper vertraut sinn, just d'Buckwheat-Diät, d'Rezensiounen an d'Resultater vun deenen kléngt ganz iwwerzeegend. Wat d'Zuel vun de Leit zefridden mam Resultat ugeet, kann et nëmme mat der Drénk-Diät oder der japanescher Ernährung konkurréiere. Mat Wëllenskraaft kënne kleng Mängel behandelt ginn. Positiv Rezensiounen bestätegen de Verloscht vu Kilogramm an eng Verbesserung vum allgemengen Zoustand vum Kierper.
Diät Rezepter
Mir bréngen Är Opmierksamkeet e puer einfache Rezepter fir Diät Platen, déi hëllefen, Äert Openthalt op enger Buckwheat Diät ze diversifizéieren ouni seng Basisregelen ze verletzen.
Gedampte Buckwheat Koteletten
Zutaten:
- 1 Coupe gekachten gekachten Buckwheat
- 1 réi Ee
- 1 bulb
- 1 Muert
- 2 Esslöffel Miel
Kachen:
Den Zwiebel fein schneiden, d'Muerten op engem groere Rascht reifen, sauté. Geméis, Ee, Miel op Buckwheat addéieren a gutt mëschen. Form Koteletten aus der resultéierender Mass. Kachen Waasser an engem Kasseroll a setzen e spezielle Seef oder Drockkoker op der Spëtzt fir Koteletten ze dampen. Setzt d'Koteletten an e Sieb, deckt d'Pan mat engem Deckel a léisst et 25-30 Minutten kachen, add Waasser wéi néideg. Dir kënnt och Buckwheat Koteletten an engem Duebelkessel oder luesen Kachmaschinn kachen.
Buckwheat Diät Zopp
Zutaten:
- 100 g gekachten gekachten Buckwheat
- 1 kleng Zwiebel
- 1 kleng Muert
- 1 Poulet Broscht
Kachen:
Huelt de Pouletfleesch an huelt se eraus fir ze killen, schëdden d'Bouillon. Muerten reiben oder a Streifen schneiden, Zwiebel an hallef Réng schneiden, an enger trockener Bratpfanne frittéieren. D'Fleesch a Stécker schneiden. Setzt 0, 5 Liter Waasser an engem Kasseroll op Feier. Wann et kacht, geheien Stécker Broscht, Buckwheat, frittéiert Geméis an d'Waasser. No 10 Minutten ass d'Zopp fäerdeg. De Rescht gëtt an eng Schossel gegoss.
Buckwheat Bäll
Zutaten:
- 200 g Buckwheat
- 1 kleng Muert
- 1 Paprika
- 1 st. l. Zitrounejus
Kachen:
Buckwheat sortéieren, spülen, kachen. D'Verhältnisser vu Porridge a Waasser sollten 1: 2 sinn. De Porridge wäert fäerdeg sinn, loosst et op Raumtemperatur ofkillen a mëschen oder an d'Fleesch schloen. Karotten reiben, de Peffer a kleng Stécker schneiden. Mischen Geméis mat Buckwheat, addéieren Zitrounejus. Kneet, bilden Kugelen, loosst 20-30 Minutten stoen an Dir kënnt iessen.
Buckwheat mat Geméis an engem Dëppe
Zutaten:
- 100 g Buckwheat
- 150 g gefruer gemëscht Geméis oder
- 1 kleng Tomate
- 1 kleng Aubergine
- 1 kleng Muert
- 1 kleng Paprika
- gréng
Kachen:
Sortéiert de Buckwheat, wäscht et, setzt se an engem Dëppe. Gitt d'Grouss mat Waasser fir d'Buckwheat ëm 1 cm ze decken, d'Geméis a kleng Stécker ze schneiden an d'Buckwheat ze addéieren. Wann Dir eng gefruerene Mëschung benotzt, kënnt Dir manner Waasser op d'Cereal schëdden, well d'Geméis schmëlzen a Waasser ginn. Den Ofen op 120 Grad virhëtzen. Deckt den Dëppe mat engem Deckel a setzt an den Ofen fir 20 Minutten. Gréng schneiden. No 20 Minutten den Ofen ausschalten, den Dëppe erofhuelen, d'Gréngs an et leeën, et zréck an den Ofen fir 5-10 Minutten. Wann Dir de Plat erëm hëlt, kënnt Dir et op den Dësch servéieren.
